4 اقتراحات تساعدك على النوم في ثوان معدودة
بالتأكيد النوم يساعدك على الراحة والاسترخاء، لتكون قادرا على بداية يوم جديد، لذا نبحث عن أسهل الطرق وأسرعها لكي نحصل على أكبر قدر من النوم.
في التقرير التالي نقدم لك 5 اقتراحات تساعدك على النوم سريعا، وهو تقرير نشر فى الموقع الأميركي”.lifehack”
القراءة قبل النوم، حيث قد أثبتت هذه الطريقة فعاليتها خصوصا إذا أغلقت جميع الأنوار وأبقيت نورا هادئ يساعدك على القراءة، ويفضل أن يكون الكتاب الذي تم اختياره لطيف ويعمل على تهدئة المشاعر، كما أنه من المفضل أن تضع بعض الكتب المحببة إلى قلبك بجوار السرير حتى تختار واحد من بينها يوميا.
أما النصيحة الثانية التى أوصى بها التقرير وهي ضرورة تناول أطعمة صحية خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش، ومن بين هذه الأطعمة التي تساعدك على نوم خالي من الأرق هي الفاكهة فهي مفيدة وصحية لدرجة كبيرة.
أثبتت الكثير من البحوث أن ممارسة اليوجا قبل النوم يساعدك على الاسترخاء، والخلود إلى النوم في وقت قياسي، كما أن بعض الأطباء يلجئون إليها كعلاج لمرضى الأرق.
تناول كوب من الحليب الدافئ يساعدك على النوم سريعا، وهو ما أثبتته الكثير من الدراسات وأشار إليه التقرير، حيث نصح بتناول كوب واحد قبل الذهاب إلى النوم، وهو ما قد يؤثر بشكل جيد عليك.
اقرا أيضا
تعزية.. الأساتذة والإداريون بالمركز الجهوي لمهن التربية والتكوين بآسفي يعزون في وفاة زوجة الدكتور حسن المودن
عاجل.. احتراق كلي لسيارة خاصة في الطريق السيار بمجاط يستنفر الدرك الملكي
تنسيقيات التعليم تعود للاحتجاج بسبب عدم حل مشكلة الموقوفين
التعليم في أوقات الأزمات موضوع ندوة وطنية للجمعية المغربية لأساتذة اللغة الانجليزية بشيشاوة
برئاسة الكراب عامل شيشاوة.. اللجنة الاقليمية للمبادرة الوطنية للتنمية البشرية تصادق على تمويل 105 مشروعا بتكلفة 53 مليون درهم
مصرع فلاح في عمق بئر بدوار البيرات بجماعة المزوضية
استعدادا للمؤتمر العام الثامن عشر.. حزب الاستقلال يعقد مؤتمره الإقليمي بشيشاوة
افتتاح مركز النصر لتصفية الدم بشيشاوة
المنطقة الاقليمية للأمن بشيشاوة تشارك في فعاليات الملتقى الاقليمي الرابع للتوجيه المدرسي والمهني والجامعي
- أخبار المغرب
- رياضة
- منوعة
- المغرب يجدد لاءاته الثلاث في وجه ديميستورا للتوصل إلى حل سياسي لملف الصحراء
- أخنوش يمثل الملك محمد السادس في حفل تنصيب الرئيس السينغالي الجديد
- عقود كراء وهمية تتسلل إلى تمويل مشاريع المبادرة الوطنية للتنمية البشرية
- سوء الأحوال الجوية يوقف الدراسة في مدارس بالحسيمة وتطوان وشفشاون
- بنطلحة يقارب تكلفة السلام وحيثيات “سيناريو الحرب العالمية الثالثة”
- انتخاب عطيفي كاتبا محليا للنقابة الوطنية للتعليم العالي بالمركز الجهوي لمهن التربية والتكوين بآسفي
- انتخاب حسن لحلو رئيسا لجمعية التنمية الرياضية بإقليم شيشاوة
- الجامعة الملكية المغربية للرياضات الوثيرية والأساليب المماثلة تنتظم تدريبا وطنيا لفائدة العشرات من النساء والحاجي تشيد بالتنظيم النوعي للدورة
- نجاح متميز لفعاليات الدوري الممتاز للكرة الحديدية بشيشاوة بحضور عامل الإقليم
- المناداة رسميا على الشيشاوي الناضي ضمن تركيبة المنتخب الوطني لأقل من 15 سنة لكرة القدم
- تحركات حثيثة للعثور على بديل للناصيري رئيسا لمجلس عمالة الدار البيضاء
- الركراكي : أسود الأطلس يطمحون للوصول للمربع الذهبي للكان
- المغرب ضمن أفضل الوجهات خلال 20248
- 2.6 مليون مصلّ ومُعتمر بالمسجد الحرام ليلة 27 رمضان8
- الوقاية من حوادث السير وتمليك ثقافة الاستعمال السليم للفضاء الطرقي محور ورشة تحسيسية احتضنتها ثانوية الإمام البخاري التأهيلية بشيشاوة8
- هل تحركت الأرض في تركيا 3 أمتار للغرب بعد الزلزال؟8
- فأر صغير يحظى بلقب كبير ويدخل غينيس!8
- الدكتور لكريني من مراكش: “الرياضة قوة ناعمة بمقدورها مواصلة تلطيف الأجواء الديبلوماسية بين الشعوب المغاربية رغم بعض التوظيفات المعزولة”8