لهذه الأسباب عليك البدء بممارسة الرياضة فورا
البدء في الذهاب لنادي رياضي قرار مؤجل لدى البعض بسبب ضغوط الحياة أو ربما الكسل. ومع بداية العام الجديد، الذي يمثل للكثيرين فرصة لتحقيق خططهم المؤجلة، نستعرض بعض الأسباب التي ربما تحفزك للبدء فورا بممارسة الرياضة.
يعرف كل من يمارس الرياضة الآثار السحرية للحركة على صحة الجسد والروح، لكن هناك بعض الحالات التي تستوجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة، كالإصابة بمرض معين أو عند التقدم في العمر. وحتى في هذه الحالات لا يجب التوقف تماما عن الرياضة والحركة إذ ينصح الخبراء بأبسط أشكال الرياضة كالمشي بصفة منتظمة أو أداء تمرينات خفيفة لشد العضلات.
وتلعب المواظبة دورا مهما في تحقيق أكبر استفادة من الرياضة، وهنا يرى الخبراء أن عدد المرات الأمثل لممارسةالرياضة هو ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيا ويفضل وجود يوم استراحة بين كل يومين تدريب لراحة الجسم.
لكن الكسل، وربما أعباء الحياة اليومية تكون السبب غالبا في تأجيل الكثيرين لخطوة البدء بممارسة الرياضة. ولمساعدة هؤلاء، لخص موقع “أبوتيكين أومشاو” الألماني مجموعة من النقاط التي من شأنها تشجيع المبتدئين على ممارسة الرياضة:
اختر المناسب لك: الجري أو كرة القدم لا تناسب الجميع بالضرورة. وبالتالي فإن أولى خطوات ممارسة الرياضة، تتمثل في اختيار نوعية الرياضة المناسبة لك وهو أمر قد يتطلب البحث لبعض الوقت، لكنك ستجد في النهاية بالتأكيد نوعية الرياضة المناسبة لشخصيتك ووضعك الصحي. وبالنسبة لمن يعاني من قصور معين في أحد أجهزة الجسم، فعليه أولا استشارة الطبيب قبل البدء في القيام بأي نشاط رياضي.
فوائد صحية لكن دون إغفال المتعة: يؤكد الخبراء أن كل حركة نقوم بها تعود بالنفع على أجهزة الجسم المختلفة. وتعود الرياضة بالنفع على جهاز المناعة والدورة الدموية بشكل خاص. لكن من المهم هنا ألا تكون الفوائد الصحية وحدها هي الدافع وراء ممارسة الرياضة، فحالة الاستمتاع التي تتسبب فيها الرياضة، من أكبر المحفزات على الحركة المستمرة.
شباب دائم: الاحتفاظ بالمظهر الشاب واللياقة في سنوات العمر المتقدمة، هو حلم الجميع. وتساعد المواظبة علىالرياضة في الاحتفاظ باللياقة رغم التقدم في العمر. كما أنها تقلل من فرص تعرض كبار السن للكسور الناتجة عن السقوط. ويلخص أخصائي الطب الرياضي الألماني كارل هاينز تسايلبرغر لموقع “أبوتيكين أومشاو”، تأثير الرياضةعلى اللياقة بقوله: “الرياضة هي ينبوع الشباب”.
فقدان الوزن دون أضرار: الرياضة هي الفرصة الذهبية للراغبين في التخلص من الوزن الزائد والاحتفاظ بجسد رشيق. فالحركة البدنية تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة دون الأضرار التي يمكن أن يتسبب فيها اتباع حمية غذائية معينة. وتساعد الرياضة (بحسب نوعها وفترة ممارستها) في حرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية إضافية في الساعة الواحدة، كما يقول الخبراء.
اقرا أيضا
عاجل.. احتراق كلي لسيارة خاصة في الطريق السيار بمجاط يستنفر الدرك الملكي
تنسيقيات التعليم تعود للاحتجاج بسبب عدم حل مشكلة الموقوفين
التعليم في أوقات الأزمات موضوع ندوة وطنية للجمعية المغربية لأساتذة اللغة الانجليزية بشيشاوة
برئاسة الكراب عامل شيشاوة.. اللجنة الاقليمية للمبادرة الوطنية للتنمية البشرية تصادق على تمويل 105 مشروعا بتكلفة 53 مليون درهم
مصرع فلاح في عمق بئر بدوار البيرات بجماعة المزوضية
استعدادا للمؤتمر العام الثامن عشر.. حزب الاستقلال يعقد مؤتمره الإقليمي بشيشاوة
افتتاح مركز النصر لتصفية الدم بشيشاوة
المنطقة الاقليمية للأمن بشيشاوة تشارك في فعاليات الملتقى الاقليمي الرابع للتوجيه المدرسي والمهني والجامعي
الكراب عامل شيشاوة يواكب ميدانيا عملية اعادة الاعمار ويتواصل مع ساكنة المداشر الجبلية
- أخبار المغرب
- رياضة
- منوعة
- المغرب يجدد لاءاته الثلاث في وجه ديميستورا للتوصل إلى حل سياسي لملف الصحراء
- أخنوش يمثل الملك محمد السادس في حفل تنصيب الرئيس السينغالي الجديد
- عقود كراء وهمية تتسلل إلى تمويل مشاريع المبادرة الوطنية للتنمية البشرية
- سوء الأحوال الجوية يوقف الدراسة في مدارس بالحسيمة وتطوان وشفشاون
- بنطلحة يقارب تكلفة السلام وحيثيات “سيناريو الحرب العالمية الثالثة”
- انتخاب عطيفي كاتبا محليا للنقابة الوطنية للتعليم العالي بالمركز الجهوي لمهن التربية والتكوين بآسفي
- انتخاب حسن لحلو رئيسا لجمعية التنمية الرياضية بإقليم شيشاوة
- الجامعة الملكية المغربية للرياضات الوثيرية والأساليب المماثلة تنتظم تدريبا وطنيا لفائدة العشرات من النساء والحاجي تشيد بالتنظيم النوعي للدورة
- نجاح متميز لفعاليات الدوري الممتاز للكرة الحديدية بشيشاوة بحضور عامل الإقليم
- المناداة رسميا على الشيشاوي الناضي ضمن تركيبة المنتخب الوطني لأقل من 15 سنة لكرة القدم
- تحركات حثيثة للعثور على بديل للناصيري رئيسا لمجلس عمالة الدار البيضاء
- الركراكي : أسود الأطلس يطمحون للوصول للمربع الذهبي للكان
- المغرب ضمن أفضل الوجهات خلال 20248
- 2.6 مليون مصلّ ومُعتمر بالمسجد الحرام ليلة 27 رمضان8
- الوقاية من حوادث السير وتمليك ثقافة الاستعمال السليم للفضاء الطرقي محور ورشة تحسيسية احتضنتها ثانوية الإمام البخاري التأهيلية بشيشاوة8
- هل تحركت الأرض في تركيا 3 أمتار للغرب بعد الزلزال؟8
- فأر صغير يحظى بلقب كبير ويدخل غينيس!8
- الدكتور لكريني من مراكش: “الرياضة قوة ناعمة بمقدورها مواصلة تلطيف الأجواء الديبلوماسية بين الشعوب المغاربية رغم بعض التوظيفات المعزولة”8