لهذه الأسباب عليك البدء بممارسة الرياضة فورا
البدء في الذهاب لنادي رياضي قرار مؤجل لدى البعض بسبب ضغوط الحياة أو ربما الكسل. ومع بداية العام الجديد، الذي يمثل للكثيرين فرصة لتحقيق خططهم المؤجلة، نستعرض بعض الأسباب التي ربما تحفزك للبدء فورا بممارسة الرياضة.
يعرف كل من يمارس الرياضة الآثار السحرية للحركة على صحة الجسد والروح، لكن هناك بعض الحالات التي تستوجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة، كالإصابة بمرض معين أو عند التقدم في العمر. وحتى في هذه الحالات لا يجب التوقف تماما عن الرياضة والحركة إذ ينصح الخبراء بأبسط أشكال الرياضة كالمشي بصفة منتظمة أو أداء تمرينات خفيفة لشد العضلات.
وتلعب المواظبة دورا مهما في تحقيق أكبر استفادة من الرياضة، وهنا يرى الخبراء أن عدد المرات الأمثل لممارسةالرياضة هو ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيا ويفضل وجود يوم استراحة بين كل يومين تدريب لراحة الجسم.
لكن الكسل، وربما أعباء الحياة اليومية تكون السبب غالبا في تأجيل الكثيرين لخطوة البدء بممارسة الرياضة. ولمساعدة هؤلاء، لخص موقع “أبوتيكين أومشاو” الألماني مجموعة من النقاط التي من شأنها تشجيع المبتدئين على ممارسة الرياضة:
اختر المناسب لك: الجري أو كرة القدم لا تناسب الجميع بالضرورة. وبالتالي فإن أولى خطوات ممارسة الرياضة، تتمثل في اختيار نوعية الرياضة المناسبة لك وهو أمر قد يتطلب البحث لبعض الوقت، لكنك ستجد في النهاية بالتأكيد نوعية الرياضة المناسبة لشخصيتك ووضعك الصحي. وبالنسبة لمن يعاني من قصور معين في أحد أجهزة الجسم، فعليه أولا استشارة الطبيب قبل البدء في القيام بأي نشاط رياضي.
فوائد صحية لكن دون إغفال المتعة: يؤكد الخبراء أن كل حركة نقوم بها تعود بالنفع على أجهزة الجسم المختلفة. وتعود الرياضة بالنفع على جهاز المناعة والدورة الدموية بشكل خاص. لكن من المهم هنا ألا تكون الفوائد الصحية وحدها هي الدافع وراء ممارسة الرياضة، فحالة الاستمتاع التي تتسبب فيها الرياضة، من أكبر المحفزات على الحركة المستمرة.
شباب دائم: الاحتفاظ بالمظهر الشاب واللياقة في سنوات العمر المتقدمة، هو حلم الجميع. وتساعد المواظبة علىالرياضة في الاحتفاظ باللياقة رغم التقدم في العمر. كما أنها تقلل من فرص تعرض كبار السن للكسور الناتجة عن السقوط. ويلخص أخصائي الطب الرياضي الألماني كارل هاينز تسايلبرغر لموقع “أبوتيكين أومشاو”، تأثير الرياضةعلى اللياقة بقوله: “الرياضة هي ينبوع الشباب”.
فقدان الوزن دون أضرار: الرياضة هي الفرصة الذهبية للراغبين في التخلص من الوزن الزائد والاحتفاظ بجسد رشيق. فالحركة البدنية تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة دون الأضرار التي يمكن أن يتسبب فيها اتباع حمية غذائية معينة. وتساعد الرياضة (بحسب نوعها وفترة ممارستها) في حرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية إضافية في الساعة الواحدة، كما يقول الخبراء.
اقرا أيضا
الكراب عامل شيشاوة يفعل آلية الإنصات الترابي لمتضرري الزلزال ويقنعهم بالانخراط الفعال في عملية إعادة الإعمار
الكراب عامل إقليم شيشاوة ورجال سلطة يتفقدون سير أوراش إعادة الإعمار في المناطق الجبلية ويعقدون لقاءات ميدانية مع الساكنة
استقلاليو شيشاوة يشاركون بالمؤتمر العام لتجديد الثقة في نزار البركة أمينًا عاما للاستقلال
عامل إقليم شيشاوة يؤشر على 128 تصميم من تصاميم تحديد مدارات الدواوير التابعة لستة جماعات قروية بإقليم شيشاوة
إدارة وعمال شركة اسمنت المغرب بالمزوضية وطاقم “شيشاوة الآن” يعزون الإطار جفغالي في وفاة عمه
تعزية.. الأساتذة والإداريون بالمركز الجهوي لمهن التربية والتكوين بآسفي يعزون في وفاة زوجة الدكتور حسن المودن
عاجل.. احتراق كلي لسيارة خاصة في الطريق السيار بمجاط يستنفر الدرك الملكي
تنسيقيات التعليم تعود للاحتجاج بسبب عدم حل مشكلة الموقوفين
التعليم في أوقات الأزمات موضوع ندوة وطنية للجمعية المغربية لأساتذة اللغة الانجليزية بشيشاوة
- أخبار المغرب
- رياضة
- منوعة
- محكمة جرائم الأموال بمراكش تبرئ أحمد تويزي من تهمتي “تبديد أموال عمومية والمشاركة في ذلك”
- فوزي لقجع يكشف سبب إقالة حاليلوزيتش واختيار الركراكي لقيادة منتخب المغرب
- المكتب المحلي للنقابة الوطنية للتعليم العالي لكلية الطب والصيدلة لمراكش يندد بالاوضاع التي تعيشها مصلحة الانكولوجيا بالمستشفى الجامعي
- قمة التعاون الإسلامي: الملك محمد السادس يطالب بـ”وقف العدوان الإسرائيلي” على غزة داعيا إلى “وضع حد للكارثة”
- الملك يحث على مساعدة الدول الأٌقل نموا في إفريقيا مؤكدا على “الصبغة التضامنية” لمشاريع بلاده في القارة
- الملك يهنئ بركة بعد إعادة انتخابه أمينا عاما لحزب الاستقلال
- فوزي لقجع يكشف سبب إقالة حاليلوزيتش واختيار الركراكي لقيادة منتخب المغرب
- انتخاب حسن لحلو رئيسا لجمعية التنمية الرياضية بإقليم شيشاوة
- الجامعة الملكية المغربية للرياضات الوثيرية والأساليب المماثلة تنتظم تدريبا وطنيا لفائدة العشرات من النساء والحاجي تشيد بالتنظيم النوعي للدورة
- نجاح متميز لفعاليات الدوري الممتاز للكرة الحديدية بشيشاوة بحضور عامل الإقليم
- المناداة رسميا على الشيشاوي الناضي ضمن تركيبة المنتخب الوطني لأقل من 15 سنة لكرة القدم
- تحركات حثيثة للعثور على بديل للناصيري رئيسا لمجلس عمالة الدار البيضاء
- المغرب ضمن أفضل الوجهات خلال 20248
- 2.6 مليون مصلّ ومُعتمر بالمسجد الحرام ليلة 27 رمضان8
- الوقاية من حوادث السير وتمليك ثقافة الاستعمال السليم للفضاء الطرقي محور ورشة تحسيسية احتضنتها ثانوية الإمام البخاري التأهيلية بشيشاوة8
- هل تحركت الأرض في تركيا 3 أمتار للغرب بعد الزلزال؟8
- فأر صغير يحظى بلقب كبير ويدخل غينيس!8
- الدكتور لكريني من مراكش: “الرياضة قوة ناعمة بمقدورها مواصلة تلطيف الأجواء الديبلوماسية بين الشعوب المغاربية رغم بعض التوظيفات المعزولة”8